ΜΕ ΠΟΙΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΚΙΛΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΔΙΑΙΤΑ.....
Πλησιάζει το καλοκαίρι και όλοι …όλες θέλουμε να χάσουμε τα κιλά του χειμώνα για να βγούμε στις παραλίες ανανεωμένοι και φρέσκοι …Βέβαια , δεν είναι καθόλου εύκολο …
Πολλές φορές όλοι ξεκινάμε με κάποια δίαιτα και καταλήγουμε να τρώμε πολύ περισσότερο από ότι πριν …Πως όμως μπορούμε να χάσουμε κιλά χωρίς να κάνουμε δίαιτα …;
Ποιους άλλους …εναλλακτικούς τρόπους μπορούμε να ακολουθήσουμε …
Πολλές φορές όλοι ξεκινάμε με κάποια δίαιτα και καταλήγουμε να τρώμε πολύ περισσότερο από ότι πριν …Πως όμως μπορούμε να χάσουμε κιλά χωρίς να κάνουμε δίαιτα …;
Ποιους άλλους …εναλλακτικούς τρόπους μπορούμε να ακολουθήσουμε …
ΠΡΩΙΝΟ
Μην αποφεύγουμε το πρωινό …Το πρώτο πράγμα που κάνει κανείς ξεκινώντας μια δίαιτα είναι να μην τρώει πρωινό καθόλου …Νομίζουμε ότι έτσι θα τρώμε λιγότερο όλη την ημέρα …μια νοοτροπία εντελώς λανθασμένη …
Συνήθως , καταλήγουμε να τρώμε περισσότερο όλη την ημέρα από ότι συνήθως …Το ξεκίνημα της ημέρας λοιπόν πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα και δημητριακά …
Συνήθως , καταλήγουμε να τρώμε περισσότερο όλη την ημέρα από ότι συνήθως …Το ξεκίνημα της ημέρας λοιπόν πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα και δημητριακά …
ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΓΙΕΙΝΩΝ ΤΡΟΦΩΝ ΣΤΗ ΔΙΑΙΤΑ
Αφαιρώντας φαγητό από τη καθημερινή διατροφή μας αποδυναμώνει το σώμα μας …
Έτσι, καλό θα είναι να προσθέσουμε διάφορες τροφές με διατροφική αξία κι όχι να αφαιρούμε …Λαχανικά , φρούτα …βοηθάνε …
ΑΥΞΗΣΗ ΥΠΝΟΥ
Το να κοιμηθούμε λίγο παραπάνω θα μας βοηθήσει να χάσουμε κιλά επιπλέον …
Έτσι , μπορούμε να χάσουμε χωρίς να προσπαθήσουμε ιδιαίτερα …
Έτσι , μπορούμε να χάσουμε χωρίς να προσπαθήσουμε ιδιαίτερα …
Έρευνες δείχνουν ότι όσο λιγότερο κοιμόμαστε τόσο περισσότερο πεινάμε …Η έλλειψη ύπνου …αυξάνει την πείνα μας…
ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ
Ένα αναζωογονητικό ποτό χωρίς θερμίδες... είναι ευεργετικό …
Το πράσινο τσάι ενεργοποιεί την καύση θερμίδων …εξαιτίας των κατεχινών που περιέχει…
ΤΣΙΧΛΑ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ
Μασώντας μια τσίχλα με δυνατή γεύση χωρίς ζάχαρη όπως η μέντα βοηθάει πολύ …
να φτιάξουμε την αναπνοή μας και να μην σκεφτόμαστε το φαγητό ….
ΚΑΥΣΗ ΕΞΤΡΑ ΘΕΡΜΙΔΩΝ
Μπορούμε να κάψουμε 100 θερμίδες την ημέρα χωρίς να κάνουμε δίαιτα … Πως; …
Αν περπατήσουμε 1 χιλιόμετρο την ημέρα για περίπου 20 λεπτά…
αν καθαρίσουμε το σπίτι μας για 20 λεπτά …αν ασχοληθούμε με τα λουλούδια μας για 20 λεπτά…
αν τρέξουμε για 20 λεπτά …
ΑΛΑΤΙ
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το αλάτι δεν προσθέτει θερμίδες αλλά συνεισφέρει στο να κερδίζουμε βάρος …Το αλάτι μας κάνει να διψάμε περισσότερο …έτσι πίνουμε περισσότερα αναψυκτικά πολλές φορές προσπαθώντας να σβήσουμε την δίψα μας …προσθέτοντας από την άλλη περισσότερο βάρος …
80%
Αυτός ο κανόνας είναι ο πιο επιτυχημένος …Τρώς μέχρι να αισθανθείς χορτάτος στο 80 %
ΜΙΚΡΑ ΠΙΑΤΑ …ΜΙΚΡΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ …
Ας χρησιμοποιήσουμε μικρά πιάτα …για να τρώμε λιγότερο …Μικρές μερίδες άρα λιγότερες θερμίδες …Ένα τρικ εξίσου επιτυχημένο …
ΑΣ ΕΧΟΥΜΕ ΕΛΠΙΔΕΣ
Ας κρεμάσουμε ένα μικρό τζιν για να το βλέπουμε καθημερινά ….κι έτσι να μην χάνουμε την ελπίδα μας ότι κάποια μέρα θα το φορέσουμε …Πολλοί χάνουμε την ελπίδα τους αν η δίαιτά κρατάει για μήνες …βλέποντας όμως αυτό το τζιν καθημερινά …έχουμε μια ελπίδα…
Καλό Σαββατοκύριακο
Λέμυ Γ.Κοντονή
0 Comments:
Δημοσίευση σχολίου